Grid.ID - Berlebihan makan saat lebaran ternyata dilarang. Inilah empat makanan yang bisa bikin sulit BAB.
Perayaan Hari Raya Idulfitri identik dengan suasana berkumpul bersama keluarga sambil menikmati berbagai hidangan khas Lebaran. Meski banyak makanan menggugah selera tersaji, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan, salah satunya sembelit.
Sembelit merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan saat buang air besar (BAB), yang dapat berlangsung selama beberapa hari bahkan hingga berminggu-minggu. Tidak hanya frekuensi BAB yang berkurang, sembelit juga sering menimbulkan rasa penuh di perut, kembung, hingga nyeri di area anus.
Salah satu faktor utama yang memicu sembelit adalah pola makan yang kurang seimbang. Karena itu, agar tetap merasa nyaman selama Lebaran, sebaiknya batasi konsumsi beberapa jenis makanan berikut:
1. Daging Merah
Hidangan berbahan dasar daging merah, seperti rendang, menjadi menu favorit saat Lebaran. Namun, makanan ini berpotensi memicu kesulitan BAB.
Hal ini karena daging merah memiliki kandungan serat yang rendah sehingga dapat memperlambat pergerakan tinja di dalam usus. Selain itu, kandungan lemaknya yang cukup tinggi membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, makanan ini juga bisa menggantikan asupan makanan tinggi serat yang penting untuk menjaga kelancaran pencernaan.
2. Gorengan
Aneka makanan yang digoreng, seperti bakwan atau risoles, juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat Lebaran. Kandungan lemak yang tinggi serta rendahnya serat pada gorengan dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit.
Tak hanya itu, sebagian gorengan mengandung garam cukup tinggi yang dapat menyerap cairan di usus sehingga tinja menjadi lebih kering dan sulit dikeluarkan.
3. Makanan Manis
Kue kering dan berbagai sajian manis lainnya hampir selalu tersedia di meja saat Lebaran. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan manis dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan, terutama karena umumnya rendah kandungan serat.
4. Keripik
Keripik dan camilan renyah sering menjadi teman saat bersantai bersama keluarga. Sayangnya, jenis camilan ini juga rendah serat dan tinggi lemak sehingga lebih sulit dicerna oleh tubuh dan berpotensi memicu sembelit.
Kesimpulan
Agar tetap merasa nyaman selama perayaan Lebaran, sebaiknya konsumsi berbagai makanan tersebut dalam jumlah yang tidak berlebihan. Imbangi juga dengan makanan yang kaya serat, perbanyak minum air putih, serta tetap aktif bergerak agar sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik. (*)
Artikel Asli
